电商美工外包网 以全红婵为榜样，这群跳水少年要做奔涌的“后浪”！

“师姐好样的！”北京时间8月6日晚，全红婵在巴黎奥运会女子10米跳台的决赛场上惊艳上演“水花消失术”，勇夺金牌。在万里之外，她的跳水启蒙母校——湛江市体育学校内，正在实时观看比赛直播的师弟师妹们电商美工外包网，爆发出阵阵热烈的欢呼声。

全红婵是从湛江走出的第三位奥运冠军。在这片有着“中国跳水之乡”之称的土地上，世界冠军们的成就激励着每一位跳水少年勇往直前。近日，南方农村报记者探访了湛江市体育学校，见证了一群跳水少年在榜样的力量之下，以日复一日的刻苦训练换来一套套行云流水的动作。他们起跳、腾空、翻转，不断跳出人生的新可能，渴望着成为下一个“明日之星”。

湛江市体育学校跳水训练场上，挂出奥运冠军全红婵的海报。

从奥运激情到学习动力

“我们是奔着这个学校的名气来的，希望孩子将来能跳出一片天地！”从去年8月开始，来自广西玉林的梁女士陪着女儿和儿子来到湛江接受跳水训练。而她口中的“学校”，正是湛江多位世界冠军跳水之路的起点——湛江市体育学校（下称“湛江体校”）。

湛江三面环海，漫长的海岸线为发展水上运动创造良好的先天条件。多年来，湛江跳水运动事业飞速发展，先后培养出劳丽诗、何冲、何超、全红婵等世界冠军。在辉煌成就的背后，是不断健全完善的体育场馆，是多年来形成的规范人才培养体系，也是因为有一群群渴望站上领奖台的“后浪”少年们。

“狠练”——一走进湛江体校，训练场墙面的字样即带给人强烈的视觉冲击。此外，墙上还贴满着世界冠军们的夺冠喜讯、领奖瞬间以及历年的荣誉记录，为紧张的训练节奏增添了不少励志元素。

全红婵的弟弟全进鹏在训练间隙。

对于“后浪”少年们来说，榜样的力量是巨大的。彭嘉嘉于2017年进校训练时，曾与全红婵度过将近一年的训练生活。谈起全红婵训练时“胆子大，敢于挑战10米跳台”，彭嘉嘉十分佩服。时间一晃，曾经的队友已经站在世界舞台上，接受鲜花与掌声，彭嘉嘉心里充满羡慕。“我希望自己有一天也能站在这么高的舞台上，跳给更多人看！”聊着聊着，她站起身，铆足劲儿，向前空翻一周。

今年13岁的廖俊垣来自湛江廉江市长山镇，于2019年进入湛江体校训练，一年后就被选拔进广东省青少年竞技体育学校（以下称“省体校”），成为队里的新标杆。廖俊垣身材纤细、肩宽、手臂长，具备成为优秀跳水运动员的先天条件。从小就对跳水产生兴趣的他，凭着刻苦的努力，在全国大大小小的比赛里斩获了不少奖牌。当然，廖俊垣也有想打退堂鼓的时候，而一想起全红婵、陈艾森等冠军榜样，他的心中就燃起坚持下来的斗志。

廖俊垣（左一）跟队友叶自丰一起在气垫上进行跳台立定102C训练。

“我们会播放全红婵的比赛及采访视频给运动员收看，让他们在观摩学习跳水技巧的同时，养成一种淡定从容的好心态。”从跳水运动员转型成为助理教练的黄浩然，特别注重培养运动员的心理素质。

跳水少年们的汗水与坚持

在成为“明日之星”之前，少年们要面对的，是漫漫的训练之路。

炎炎夏日，午后的训练馆里，老式风扇正“呼啦啦”转着。一群6岁至14岁不等的运动员们冒着酷暑，一遍遍地进行着腰腹力量训练、摆手模仿、弹网训练、陆上板训练……“腰背要平直，脚背要绷紧，摆手时指尖向下要摆过膝盖，指尖向上时要摆过头顶！”伴随着教练的口令要求，孩子们日复一日地重复着动作要领，咬牙坚持。

刚入队不久、五六岁左右的小运动员们进行摆手模仿训练。

“训练是很苦的。”由于长期的训练，廖俊垣的背部、膝盖均出现了不同程度的损伤，“有些时候，美工兼职夜里会隐隐作痛。”说话间，他不时地揉一揉膝盖。

回忆起往事，能成功克服对跳台高度的恐惧，他跟许多运动员一样，经历了心理上的突破。刚开始，他在教练的指导下，慢慢克服心理关，一步步完成1米、3米跳台的进阶训练。尽管如此，对从未接触过的5米、7米、10米跳台，他依然有一种未知的压力。转机出现在一次队友间的游戏，输的一方要尝试从10米跳台跳下去。他当时不凑巧输了游戏，只好硬着头皮，眼睛微微一闭，身板一跃，扎进水里。就是这么勇敢一试，为他以后10米跳台训练打下坚实的心理基础。

探访当日，廖俊垣带着记者一级接一级地感受跳台高度。身着普通运动短裤站在跳台上，他双手条件反射般地做起了一系列跳水动作。站在10米跳台边缘，定晴俯瞰跳水池十几秒，一阵风吹过，他身体诚实地缩回一步，担心稍有不慎掉落下去，说道：“平日训练或比赛，只要穿上泳裤，我就不怕！”

“泳裤就是你的战袍，给你力量？”

“对！”他肯定地点点头，简短有力的声音回响在空中。

正值暑假，廖俊垣满载着在省体校的历练与成长，回到了湛江母校。在这里，他重新与昔日的小伙伴们一起，投入到训练之中。此外，他还主动承担起了作为师兄的责任与担当，以身作则，耐心细致地指导着更年幼的师弟师妹们进行各项动作练习，用自己的实际行动诠释了何为“榜样的力量”。“这孩子训练用功，孩子们都喜欢向他请教！”在一旁陪练的家长们对他如此评价。

廖俊垣在10米跳台上做起跳水准备动作。 

跳水之路是一场爱的托举

在跳水这场漫长的旅程上，要坚持的不仅是孩子们。对于陪练的家长来说，这也是一种挑战。

“在孩子成长的黄金期，要多一些陪伴与记录！”梁女士说道。在训练基地，孩子们每天的学习训练日常十分紧张，他们早上先修读文化课，下午再集中进行跳水训练，晚上往往还会加练半小时。寒暑假期间，文化课暂停后，他们的跳水训练时间相应延长。梁女士专门在学校附近租了房子陪练、陪读，今年一家子从杂物间搬进了两房一厅。梁女士精打细算地操持着生活，周末偶尔给孩子们加菜，补充营养。随着生活环境一步步得到改善，孩子们的训练越来越有起色，梁女士感到十分欣慰。

除了照顾衣食起居，陪练家长们还要时时关注孩子的心理状态。“两个孩子刚开始训练时不太适应。”训练的疲惫加上伤痛，孩子们难免会闹情绪掉眼泪。虽然心疼，但梁女士在他们面前仍要表现出坚强的一面。在全红婵夺得巴黎奥运会女子10米跳台金牌的第二天，她带着孩子前往全红婵的家乡迈合村参观打卡，近距离感受榜样的力量。“榜样就在眼前立，鼓舞人心永铭记。”她在朋友圈里这样写道。

“虽然训练日子苦些，但相信他们以后会怀念这些奋斗时光的。”梁女士补充道。

建模渲染

小运动员们进行倒立训练。

采写：南方农村报记者杨智明

跟题编辑：林伊晴电商美工外包网

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